«Счастливый человек» — понятие относительное, в материальных показателях слабо измеряемое: кто-то счастлив с милым в шалаше, а кому-то и в дворце тошно. И тем не менее, есть то, что объединяет всех тех, кто сам себя считает счастливым, по крайней мере, так утверждает психотерапевт Amy Morin.
Счастливые люди
«Индекс счастья» — так называется показатель, который складывается из множества факторов: удовлетворенность собой и своей жизнью, успешность в карьере, социальная реализация, и т. д.
Amy Morin потратила несколько лет на то, что отобрать людей с высоким индексом счастья (показатель, который определяется с помощью специального теста), и изучить особенности их мировоззрения. Которые и суммировала потом в своей книге «13 вещей, которые счастливые люди никогда не делают».
Оказывается, счастливые люди никогда…
Не тратят время на то, чтобы себя жалеть
Главным образом потому, что берут ответственность за все происходящее в своей жизни на себя, и если им не нравятся обстоятельства, то вместо того, чтобы себя жалеть, они прикладывают усилия чтобы их изменить.
не дают другим людям себя контролировать
Люди с высоким индексом счастья не позволяют другим брать над собой власть. Например, формулировка «мой начальник заставляет меня чувствовать себя глупо» для них не характерна, пишет Amy Morin, так как их самоощущение не контролируется другими людьми, и не меняется под чужим воздействием.
Не боятся перемен
Перемены – неотъемлемая часть жизни, и нужно уметь к ним адаптироваться. Люди с высоким индексом счастья также обладают открытостью к переменам и определенной гибкостью, отмечает Amy Morin. Те же, у кого значение индекса ниже, часто плохо реагируют на изменения привычной рутины.
Не тратят силы и энергию на то, что не могут контролировать
Людям с высоким индексом счастья не свойственно психовать из-за пробок, погоды или политики – они предпочитают фокусироваться на том, что находится в сфере их контроля. Это важное правило сохранения психической энергии для того, чтобы тратить ее на действительно важные и приоритетные вещи, объясняет психолог.
Не тратят силы на то, чтобы понравиться всем и каждому
Все время искать одобрения окружающих очень утомительно, и отнимает много сил. Так много, что их не остается на саморазвитие и достижение собственных целей.
Никто из нас полностью не свободен от желания выглядеть привлекательно в глазах окружающих, однако люди с высоким индексом счастья разрешают себе искать одобрения только тех, кто для них по-настоящему важен. И спокойно относятся к оценкам всех остальных.
Не боятся разумного риска
Все взвесить и рискнуть – бросаться в авантюры счастливым людям не свойственно, но и бояться принимать рискованные решения тоже. Amy Morin отмечает, что высокий индекс счастья напрямую связан с постоянными переменами и движением в жизни, что невозможно при полном нежелании рисковать.
Не застревают в прошлом
Не совершают одни и те же ошибки снова и снова
Главным образом потому, отмечает психолог, что чем выше индекс счастья, тем у респондентов более высокий уровень осознанности и ответственности за все происходящее в их жизни. Негативный опыт изучается, из него извлекается урок и страница переворачивается.
«Несчастным» людям (людям с низким значением индекса) свойственно винить в своем негативном опыте обстоятельства и других людей, именно поэтому они часто попадают в ловушку одних и тех же проблем снова и снова.
Не завидуют другим людям
Когда в твоей жизни царит гармония, то чужой успех не вызывает негативных эмоций. Верно и обратное, пишет Amy Morin, чем спокойнее вы относитесь к чужим достижениям, не пытаясь сравнивать себя и противопоставлять чужой успех своим неудачам, тем более гармонично вы ощущаете себя в своей жизни.
Не боятся одиночества
Их не пугает перспектива остаться наедине с собой и своими мыслями, они не ищут способа отлечь себя от самих себя. Они не нуждаются в общении просто чтобы заполнить свое время, и не поддерживают отношения только из страха остаться без пары или без друзей.
Не живут с уверенностью, что им все должны
Никто никому ничего не должен – это философия тех, кто контролирует свою жизнь и берет ответственность за все происходящее в ней на себя. Те, кто живут с ощущением что им кто-то должен предоставить любовь, заботу, помощь в решении проблем и т. д. часто несчастны просто из-за того, что их ожидания не оправдываются.
