Люди – эмоциональные существа. Вот почему эмоциональный интеллект, который подразумевает способность идентифицировать и понимать эмоции, а также управлять ими – имеет такое большое значение.
Эмоциональный интеллект помогает нам лучше понимать самих себя и других людей. Он позволяет нам принимать те решения, которые лучше всего согласуются с нашими истинными убеждениями и ценностями. При правильном использовании он может сделать вас лучшим сотрудником, лучшим партнером, лучшим родителем и лучшим другом.
Но как выглядит эмоциональный интеллект в реальной жизни?
Ниже мы разберем некоторые характеристики, которые характерны для высокого EQ.
- 1. Вы препарируете свои чувства. (И чувства других людей)
- 2. Вы не торопись
- 3. Вы остаетесь самими собой
- 4. Вы умеете фокусировать свои мысли
- 5. Вы открыты для обратной связи
- 6. Вы очень тактичны
- 7. Вы практикуете эмпатию
- 8. Вы держите свое слово
- 9. Вы не стесняетесь хвалить других
- 10. Вы выражаете благодарность
- 11. Вы приносите свои извинения
- 12. Вы прощаете и забываете
- 13. Вы скромны
- 14. Вас сложно обмануть
- 15. Вы учитесь на ошибках
1. Вы препарируете свои чувства. (И чувства других людей)
Вы не просто чувствуете, вы думаете о том, что чувствуете, и стараетесь понять, почему испытываете эти чувства. Таким же образом вы анализируете своих коллег, друзей и членов семьи.
Это помогает понять, какую роль играют эмоции в вашем собственном поведении и поведении окружающих.
2. Вы не торопись
Вы знаете, что эмоции и чувства временны. И если вы не хотите затем сожалеть, не стоит торопиться с решениями. Вот почему вы делаете паузу, особенно если осознаете, что находитесь в моменте эмоциональной нестабильности.
3. Вы остаетесь самими собой
Вы понимаете, что быть «настоящим» – это не значит всегда и со всеми делиться всем, о чем думаете.
Но это значит говорить то, что вы имеете в виду, и твердо придерживаться своих ценностей и принципов.
4. Вы умеете фокусировать свои мысли
У вас не всегда получается контролировать свои чувства: внешние раздражители могут заставить чувствовать себя счастливым или грустным, злым или добрым. Но вы понимаете, что обладаете способностью влиять на развитие этих чувств – для этого достаточно лишь правильно сфокусировать свои мысли.
Как говорится в старой поговорке: «Вы не можете помешать птице сесть вам на голову, но можете помешать ей свить там гнездо».
5. Вы открыты для обратной связи
Никто не любит слушать критику, в том числе и вы.
Но вместо того, чтобы бояться негативной обратной связи, вы приветствуете ее – потому что знаете, что можете использовать ее для личностного роста.
Читайте также: Как определить, что у человека развит эмоциональный интеллект? Ищите эти 5 признаков
6. Вы очень тактичны
Когда приходит время сказать другому человеку о нелицеприятных вещах, вы стараетесь сделать это максимально гуманно. Вы понимаете, что недостаточно быть правым; именно доброта позволяет добиться самых лучших результатов.
7. Вы практикуете эмпатию
Вы не спешите с суждениями, так как стремитесь видеть вещи с точки зрения окружающих людей. Дело не в согласии, а в понимании.
И стремясь понять других, вы закладываете фундамент доверия, что ведет к более глубоким, более значимым отношениям.
8. Вы держите свое слово
В наши дни люди готовы отказаться от чего угодно – от рукопожатия до планов на выходные.
Но вы стараетесь держать свое слово в больших и малых делах – и это помогает создать репутацию надежного и заслуживающего доверия человека.
9. Вы не стесняетесь хвалить других
Вы ищете хорошие черты в других людях. Вы говорите окружающим о том, что их цените, объясняете, почему относитесь к ним таким образом.
Это позволяет вам подбодрить других и выявить лучшее в их личностях.
10. Вы выражаете благодарность
Вы всегда стремитесь выражать признательность другим людям через слова и действия.
11. Вы приносите свои извинения
Вы не боитесь извиняться, когда вы ошибаетесь, и это вызывает симпатию у других.
Иногда вы просите прощения, даже когда оказываетесь правы. Потому что вы цените отношения больше, чем свое эго.
12. Вы прощаете и забываете
Когда другие извиняются, вы оставляете возникшее между вами недоразумение в прошлом и никогда больше не поднимаете эту тему.
А если обидчик отказывается извиниться, вы все равно идете дальше, так как не позволяете другим держать ваши эмоции в заложниках.
13. Вы скромны
В то время как многие рассматривают смирение как слабость, вы видите в нем силу.
Это не означает, что вам не хватает уверенности в себе или что вы уклоняетесь от вызова, скорее, умеете держать свою гордость в узде. И, признавая, что у вас нет ответов на все вопросы, вы всегда готовы учиться у других.
14. Вас сложно обмануть
Вы знаете, что некоторые люди используют свое понимание эмоционального устройства человека для обмана и манипулирования.
Поэтому, когда ищете лучшее в других, вы все равно держите глаза открытыми, оставаясь начеку – чтобы убедиться, что другие не используют вас в своих интересах.
15. Вы учитесь на ошибках
Никто не может в совершенстве управлять своими эмоциями. Покажите мне «эксперта» по эмоциональному интеллекту, и я покажу вам того, кто теряет самообладание или совершает серьезные ошибки при определенных обстоятельствах.
Но вы усердно учитесь на этих ошибках – изучаете собственное поведение, выявляете триггеры и вырабатываете привычки, которые помогут лучше справляться с подобными ситуациями в следующие разы.
