Запросы времени надо слушать, слышать и исполнять. В XXI веке, когда количество информации увеличивается в два раза каждый месяц. Когда общество требует от каждого человека всё больше, а времени остается всё меньше, очень важным навыком стала обучаемость. Умение использовать свой мозг максимально, насколько это возможно. Благодаря нейробиологии, которая в последние несколько десятков лет совершила гигантский скачок в развитии, нам стали известны несколько способов развить мозг.
Как прокачать мозг?
1. Расслабление
Как ни странно, именно так называется главная стратегия улучшения работы мозга. Эффективность медитации подтверждена огромным количеством исследований и экспериментов.
Медитировать можно дома, буквально в течение 5 минут. Этого времени будет достаточно. И достаточно даже простого глубокого дыхания. Также есть бесплатные приложения на смартфон, которые помогают отключить мысли и сконцентрироваться на расслаблении.
2. Запоминание
Развитие памяти помогает сохранить нейронные связи крепкими и гибкими. Мозг можно тренировать как мышцу, и укрепление памяти приравнивается к интенсивным силовым тренировкам.
Память — это ресурс, из которого мозг черпает свою силу. Раньше думали, что при запоминании создаются новые нейроны, настолько эффективно память улучшала работу мозга. Сейчас стало известно, что новые нейроны не создаются, но укрепляются связи между ними.
3. Пробуйте новое
Каждое новое действие активирует работу всех участков мозга. Так происходит, пока это не входит в привычку. После это переходит в работу только определенных участков. Если долго не практиковать нового, то участки, которые не задействуются, часто начинают деградировать. Чтобы этого избежать, нужно постоянно изучать что-то новое, чтобы заново заставить работать мозг полностью. И включить в постоянную работу другие участки мозга.
Чтобы нейронные связи в мозге не потеряли эластичность и способность обучаться новому, нужно тренироваться специально. Новая информация — это не только новые впечатления, она еще и задействуют те самые области мозга, которые могли деградировать.
Например, при изучении речи на иностранном языке мозговая активность приходится на совершенно иные зоны, нежели те, которые действуют во время речи на родном языке. Так же изучение нового расширяет память и укрепляет нейронные связи.
4. Гибкое мышление
Судоку, шахматы, шашки, японская игра «го», занятия математикой, упражнения на интеллект — всё это развивает так называемый гибкий интеллект. Гибкий интеллект отвечает за решение сиюминутных и краткосрочных задач. Именно качество его работы характеризует «остроту мысли». Чем лучше развит гибкий интеллект, тем быстрее человек принимает решения, улавливает суть и детали дела, а также придумывает остроумные ответы. Многие компьютерные игры как раз нацелены на работу гибкого интеллекта, поэтому игроки не только расслабляются, но и развивают мозг.
