- 1. Читайте книги
- 2. Изучайте иностранные языки
- 3. Правильно питайтесь
- 4. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
- 5. Не падайте в депрессию
- 6. Наладьте свой сон
- 7. Избавьтесь от вредных привычек
- 8. Заниматься любимым делом — возможность стать счастливым
1. Читайте книги
Это поможет предотвратить деградацию вашего мозга, и наполнит его новыми словами и выражениями. Вы научитесь формулировать свою речь, приобретете способность принимать взвешенные, правильные решения, завоюете авторитетность в кругу друзей и знакомых.
2. Изучайте иностранные языки
Изучение иностранного языка поможет поднять вашу собственную самооценку, дает огромнейшее преимущество при поиске достойной, перспективной и высокооплачиваемой работы. На просторах интернета уже давно предостаточно бесплатного материала для изучения иностранных языков. Обязательно этим займитесь!
3. Правильно питайтесь
Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов, которые получает ваш организм на протяжении дня.
Советы по правильному питанию:
- Не запивайте во время еды, а пейте до её приема. Как правило запивая во время еды вы подвергаете свой организм в первую очередь жжению, а также иным расстройства желудка в процессе пищеварения. Чай, кофе и иные напитки нужно пить за 15-30 минут до еды, воду можно и за 10 минут.
- Старайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порциями, таким образом вы ни коем образом не перегрузите свой организм и получите максимальное усвоение витаминов.
- Старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня.
- Последний приём пищи не позже 19:00.
4. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом
Помните о том, что наше тело создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к лени и подъему артериального давления, влияет на появление плохого аппетита, да и столь привлекательными как Вам бы хотелось, Вы так же не будете!
Исходя из этого советуем вам:
- Больше движений на протяжении дня – наиболее эффектный способ сбросить из себя накопившееся напряжение, поможет вам вернуть ясность ума.
- Утренняя мини зарядка – поможет разогнать сонливость.
- Для поддержки тонуса всего тела – 2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, а при нехватке времени – тренируйтесь самостоятельно дома.
Зачем заниматься спортом?
- Это способствует укреплению здоровья, сердца, артериального давления.
- Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
- Чтобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
- Для контроля аппетита.
- Чтобы противостоять лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
- Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.
- Для того чтобы взбодрится и поднять себе настроение.
5. Не падайте в депрессию
Что такое депрессия?
Депрессия – заболевание резко снижающее трудоспособность. Она приносит страдания не только больному человеку но и его близким. На сегодняшний день мало кто осознает серьезность этого заболевание. А ведь часто эта болезнь принимает затяжной, очень тяжелый характер, который может привести к самым негативным последствиям.
Какие основные признаки депрессии?
Основными признаками депрессии являются тоска, страдание, подавленное настроение, раздражительность, обвинение себя в чем-либо, снижение работоспособности и плохая самооценка.
В этом состоянии вы не будете иметь аппетита, у вас буду постоянные бессонные ночи, нарушатся функции работы кишечника. Вы постоянно будете чувствовать себя уставшим делая самые простые физические и интеллектуальные нагрузки.
Как не падать в депрессию?
Чтобы не пасть в депрессию даже в самый трудный момент жизни отвлекайтесь чтением книг, просмотром интересного фильма, общением с друзьями за чашечкой кофе, а также прогулками на свежем воздухе. Если вы ленивы – переборите свою лень создав дневник нужных дел, которые необходимо выполнить на протяжении всего дня. Следуйте нашим советам и не замыкайтесь в себе… Старайтесь быть самому себе и кнутом и пряником.
6. Наладьте свой сон
Обходясь долгое время без сна вы истощите свой мозг и тело, станете раздражительным и осознаете то, что у вас возникают трудность с ясностью мышления и сосредоточенности в работе. По этому сон – это то самое время, которое необходимо вам и клеткам вашего организма для восстановления сил после тяжелого рабочего дня, накопления запасов энергии для очередного периода активности.
Сколько должен длится сон?
В среднем для полного отдыха организма требуется не менее 8 часов. За это время у вас наладится работа сердца, гормональный баланс, восстановятся нужные клетки, улучшиться память и когнитивные функции.
7. Избавьтесь от вредных привычек
Привычка – попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.
Привычка – попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать.
Основные виды вредных привычек:
- Курение.
- Алкоголизм.
- Наркомания.
- Использовать не нормативную лексику.
- Грызть ногти.
- Ковыряние в носу.
- Щелканье суставами.
- Грызть карандаш или ручку.
- Употреблять нецензурную лексику.
- Плевать на пол.
Виды полезных привычек:
- Соблюдение режима дня.
- Зарядка по утрам.
- Мыть руки перед едой.
- Застилать кровать.
- Класть вещи на свои места.
- Чистить зубы каждый день.
- Мыть посуду за собой.
- Убирать все вещи на место.
- Правильно питаться и т.п.
Как избавится от вредныхпривычек?
Для этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми – полезными. Для этого определите план действий который необходимо осуществить для достижения данного результата, к примеру: прийти на встречу не на 5 минут позже, а за 10 минут до ее начала. Постоянно совершая данное действие Вы достигните нужного Вам результата.
8. Заниматься любимым делом — возможность стать счастливым
Меняйте свою жизнь, ведь все перемены только к лучшему!
По материалам сайта gotov-doma.com
