Работают все мышцы — пресс, руки, спина!
Исходное положение — классическая планка на локтях — 1 минута.
Усложняем! Исходное положение — ноги на ширине плеч. Есть желание усложнить, тогда ноги вместе, вам будет труднее держать баланс — такое исполнение более эффективное, но труднее классического.
Отдыхаем 30 секунд, снова становимся в планку и вытягиваем каждую руку поочередно — 15 секунд. Повторить минимум 3 раза.
