Потеря веса не простая задача, особенно когда речь идет о сжигании жира на бедрах. В случае, если вы боретесь с этой проблемой вы пришли в нужное место.
В этой статье вы также можете найти видео с точными и подробными инструкциями о том, как устранить жир бедер в довольно короткое время.
Сочетание целевых упражнений и хорошо сбалансированной диеты, помогут вам эффективно сжигать жир.
- Содержание
Сделать некоторые изменения образа жизни
Сделать некоторые изменения образа жизни
Как объясняет Mayo Clinic, когда дело доходит до потери веса, лучший диетический режим является диета, которая не содержит много молочных продуктов и насыщенных жиров. Кроме того, вы должны начать использовать ступеньки вместо лифта
-
Силовая подготовка
Силовая подготовка
Если вы хотите, уменьшить бедра, вам нужно выполнять упражнения, ориентированные на ноги. В видео вы найдете все упражнения и рекомендации — от боковых выпадов до подъема ног.
-
Последовательные аэробные упражнения
Последовательные аэробные упражнения
Вы должны включать, по крайней мере, полчаса физической активности в вашу повседневную жизнь. Вам разрешено начать с двенадцати минут в день, а затем постепенно увеличивать время обычной тренировки.
