Потеря от 500 г до 2 кг в день!
Отлично зарекомендовали себя белковые монодиеты на один день. Невероятно, но это работает! Всего за один день ненавистные килограммы покидают вас навсегда. Попробуйте и вы, убедитесь в том, что способ работает.
Суть белковой диеты на день
Белки являются строительным материалом для нашего организма, который должен обязательно присутствовать в нашем питании каждый день. При белковой диете повышаем количество белковых продуктов и сводим к минимуму углеводы и жиры. Любая белковая диета для похудения на каждый день не должна соблюдаться более месяца в течение года, иначе это чревато ухудшением здоровья почек.
Суть белковой диеты на день в том, что организму для переваривания пищи нужно больше энергии, чем он получил и тогда он начинает сжигать имеющиеся запасы.
При белковой диете, вы не будете ощущать голод.
Повторять однодневную диету можно с периодичностью 1-2 раза в неделю.
Такая диета отлично подходит для поддержания фигуры после похудения.
Чтобы диета дала результаты дали максимальный результат и пользу:
Суточную калорийность необходимо снизить до 1000-1200 ккал.
Пейте не меньше 2 литров воды в этот день.
Пищу желательно готовить на пару, отваривайте или запекайте.
Питайтесь каждые 3-4 часа небольшими порциями.
Подбирайте простые рецепты белковой диеты, чтобы похудение было необременительным.
Белки бывают растительные и животные. В меню белковой диеты для похудения должны входить 2/3 животных белков и 1/3 растительных. Однодневная диета на белках позволяет питаться каким-то одним блюдом весь день, например, отварной куриной грудкой или творогом.
Меню классического белкового похудения
- завтрак на выбор: творог нежирный, стакан кефира, яичница с помидорами, омлет.
- перекус: стакана молока или порция творога или белковые коктейли, например, из кефира с корицей и медом.
- обед: любое нежирное мясо, в качестве гарнира могут быть растительные белки, например, чечевица или фасоль.
- ужин: кусочек отварного мяса или паровой рыбы. Гарниром могут стать любые зеленые овощи, листья салата, брокколи, кольраби, шпинат, морковь.
Меню монодиет на белках
- Мясная монодиета. 400 г нежирного мяса сварите без соли, разделите его на 4 равных порции и съешьте их за день. Можно добавить зеленые овощи в качестве гарнира.
- Рыбная монодиета. 400 г рыбы запеките или приготовьте на пару Разделите все на 4 приема пищи. Можно добавить в рацион немного зелени.
- Творожный день. 400 г нежирного творога, разделив всю порцию на 4 приема.
Делайте несложную зарядку каждое утро и в сочетании с разгрузочными белковыми днями, вы быстро обретете фигуру своей мечты. Не делайте разгрузочные дни чаще раза в неделю!
