Эта группа классических движений Пилатеса, коллективно известная как серия из пяти, является идеальным дополнением к любой тренировке.
Трюк состоит в том, чтобы пройти каждое упражнение без перерыва. Как только вы освоите эту часть, добавьте 10-секундную планку, 10 бёрпи или 10 отжиманий между каждым движением, чтобы действительно активировать вашу тренировку.
1.10 повторений. Держите туловище неподвижным (не покачиваясь из стороны в сторону), когда вы переключаете ноги
2.Повторите 10 раз на каждую ногу
3.Повторите 10 раз
4.Повторите 10 раз
5.Продолжайте движение «ножницами» 10 повторений за каждую ногу
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
