Единственное упражнение, которое вам потребуется.
Плохая осанка с каждым годом будет все ухудшаться, а так же это может негативно сказаться на вашем организме. И вы поймете, насколько это был хороший совет, когда ваша мама и учительница говорили вам выпрямить спину. В наши дни очень много людей страдают от плохой осанки. Чрезмерный вес, стресс и сидячий образ жизни — все это влияет на нашу осанку. Наши спинные мышцы немного слабее всех остальных. Что же мы можем сделать с этим?
- Лягте на живот лицом вниз.
- Медленно и осторожно поднимайте переднюю часть тела головой вверх.
- Поднимите тело настолько высоко, насколько вы себя будете чувствовать комфортно, не опускайте его слишком резко.
- Держите руки по бокам, а кисти на бедрах.
Это упражнение активизирует мышцы спины и ног. Делайте это упражнение в течение 10 минут.
Десять минут будет достаточно для первого раза. Повторяйте это упражнение каждый день и постепенно увеличивайте количество повторений. Со временем, ваша спина станет сильнее и выровняется. Вы навсегда забудете о плохой осанке!
