Это упражнение отлично прокачает косые мышцы живота. Повторяйте за тренером фитнес-студии TRIB3 Александром Хуснутдиновым.
Мы составили программу из 8 тренировок на пресс. Занимайтесь вместе с нами, выкладывайте фото и видео ваших тренировок в инстаграм с тегом #июльскийCHALLENGEr и отметкой нашего аккаунта @the_challenger.ru — и получите шанс выиграть новые наушники AirPods. Подробности тут.
- Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку.
- Лягте на спину. Ноги поднимите и согните под углом 90 градусов. Левая рука лежит на полу. Правую руку вытяните вверх.
- Оторвите правую лопатку от пола и перенесите центр тяжести на левую ягодницу. Левую ногу выпрямите. Правая нога остаётся согнутой.
- Начинайте поднимать корпус и одновременно выпрямляйте правую ногу, а левую сгибайте. Следите, чтобы работали косые мышцы.
- Продолжайте менять положения ног. Сделайте упражнение несколько раз.
- Выполните то же самое на другую сторону.
Статьи по теме
Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх
7 жёстких силовых упражнений, которые прокачают всё тело
Рельефные руки, крепкая спина и сильный пресс: 4 упражнения для дома и зала
Июльский челлендж: 5 упражнений для мышц пресса и спины, которые займут у вас всего 4 минуты
