Вокруг нас происходит много негативных событий. Часто нас окутывает паника, отрицательные мысли и эмоции, которые не дают полноценно жить. Кто-то проживает с негативом долгие годы, кто-то сталкивается с ним в моменте, кто-то старается полностью искоренить влияние неприятных моментов на свой разум.
Бороться с негативом нужно, иначе он отравит всю вашу жизнь. Человек в негативе становится пассивным, депрессивным, апатичным, озлобленным и нервным. Его всё и все раздражают. Он ничего не хочет делать. Часто срывается на самых близких людей, хотя, по сути, виноват сам. Этот человек несчастен. Чтобы не допустить вмешательства негатива в вашу жизнь, выберите методы, которые вам по душе. Хочу поделиться основными из них.
- Вдохновляющий список и отдых
- Отказ от шума и лишней информации
- 12 советов, как избавиться от негатива
Вдохновляющий список и отдых
В первую очередь, составьте список того, что радует вас, вдохновляет и придает сил. Это могут быть любые мелочи, вплоть до того, чтобы просто выпить чай из любимой чашки. У каждого они свои.
Могут быть и более глобальные вещи: медитация, дыхательные практики, смена обстановки, встреча с близкими людьми или, наоборот, спокойствие и уединение, поход в театр или на выставку занятия спортом и так далее. Составьте список и периодически возвращайтесь к нему, а лучше введите в повседневную жизнь.
Обязательно давайте себе отдыхать, особенно после продолжительной или плодотворной работы, после перенесенного стресса. Даже если у вас дети, муж, работа, проекты, бизнес. Давайте себе отдохнуть, иначе срыв не избежать.
Отказ от шума и лишней информации
Побыть в тишине наедине с собой – отличный вариант избавиться от негатива. Научитесь отдыхать в тишине. Откажитесь от шума.
В современном мире мы привыкли забивать голову нескончаемой информацией. Постоянное перелистывание ленты в соцсетях, поверхностные фильмы и сериалы, обсуждение других людей… Все это мешает понят самого себя и найти гармонию.
Заведите полезную привычку хотя бы полчаса до сна уделять медитации либо просто побыть в тишине. Отложите телефон, выключите сериал. Если не любите медитации и практики, почитайте обычную бумажную книгу.
12 советов, как избавиться от негатива
- Каждый день выделяйте 30-60 минут тишине.
- Перед сном откажитесь от гаджетов, негативной информации.
- Не забывайте отдыхать.
- Следите за качеством своих мыслей и пресекайте негативные всплески. Научитесь мыслить позитивно.
- Составьте список вещей, которые приносят вам радость и регулярно возвращайтесь к нему. Найдите способы избавления от негатива, которые нравятся вам.
- Контролируйте поток мыслей. Когда происходит что-то негативное, сконцентрируйтесь на этом, сделайте вдох и глубокий выдох. Старайтесь соблюдать спокойствие и контроль во всем.
- Не имейте претензий к другим, отвечайте только за себя.
- Старайтесь не реагировать на внешние раздражители: плохая погода, сплетни и т.д.
- Всегда начинайте день с улыбки.
- Делайте больше добрых дел, помогайте другим.
- Будьте менее требовательны к окружающим миром и доверяйте вселенной.
- Не переставайте работать над собой, развивайтесь.
