Почти все люди ставят много целей на Новый год, на день рождения, на понедельник. Все мы пытаемся бросить курить, похудеть и заниматься спортом. Но большинство дальше обещаний не продвигаются.
Чтобы изменить привычки, нужно время и силы. Если не знать как это выполнить, то добиться результата будет очень не просто. И это книга, как маяк в море, поможет указать вам правильный путь.
М.Дж.Райан простыми словами объясняет, как правильно поставить цель, как начать действовать, поддерживать движение и, наконец-то, изменить свои привычки.
Книга делиться на три части: подготавливаемся, начинаем действовать, продолжаем действовать. Пройдясь по каждому пункту вы увеличите шанс внедрения привычки до 100%.
Подготавливаемся
- Вы должны очень хотеть сделать это;
- Узнайте, какую потребность удовлетворяет ваша цель;
- Заставьте чувства играть на вашей стороне;
- Одновременно хотеть и не хотеть действовать — это нормально;
- Узнайте что будет, если вы не достигните цель;
- Поставьте позитивную цель;
- Не бойтесь расстояние до мечты, стоит только начать и вы по инерции быстро доберетесь до конечного пункта;
- «То самое» время не существует;
- Представьте себя в своём будущем;
- Не пытайтесь понять почему вы здесь, ищите способ изменить это;
- Верьте в себя;
- Без попытки вы останетесь таким же;
- Желание не равно действие.
Начинаем действовать
- Сосредоточьтесь на главном;
- Идите маленькими шагами;
- Бросайте себе вызов, пробуйте прыгать;
- Найдите свою формулу успеха;
- Сделайте ритуал прощания со старой привычкой;
- Ставьте измеримую и ограниченную по времени цель;
- Заключите договор с собой;
- Отслеживайте действия;
- Найдите поддержку;
- Знайте что в начале будет сложно, но только в начале;
- Время можно найти всегда;
- Если не знаете как, посмотрите на тех, кто уже сделал;
- Сделайте напоминания;
- Придумайте план Б;
- Визуализируйте;
- Есть три этапа изменения привычки: осознать, желание изменить, действовать. Осознать — уже прогресс;
- Демонстрируйте твердость духа;
- Анализируйте свои достижения;
- Не говорите «никогда», говорите каждое утро: «Я сделаю это только сегодня»;
- Благодарите себя ежедневно.
Продолжаем действовать
- Найдите свой способ мотивации;
- Найдите то, что мешает вам идти и устраните;
- Помните, что это сделает вас счастливым;
- Откажитесь от людей, которые не дают вам выполнить задуманное;
- Не цепляйтесь за голоса в голове, они живут всего несколько секунд;
- Неудача — это шанс стать лучше;
- Лучше сделать кое-как, чем никак;
- Прощайте себе ошибки, нельзя изменить то, что было;
- Относитесь к своей цели, как к развлечению;
- Просите помощи у высших сил;
- Срывы — это естественно, не отчаивайтесь;
- Вместе с целью, вы прокачиваете свой характер;
- Празднуйте свои достижения;
- Старые привычки не уходят;
- Отдыхайте.
Мой опыт
2 года назад я бросил курить. До этого курил 6 лет. Причем это было очень легко, с первого раза. Тогда я был удивлен, как так у меня получилось. Много раз до этого не мог продержаться и недели. Когда прочитал «В этом году я…», то понял почему так произошло. Я использовал почти все идеи предложенные в этой книге. Теперь, когда я хочу добавить себе в копилку новую привычку, то беру эти правила за основу.
«В этом году я…» обязательна к прочтению любителям прокрастинировать. Вы легко научитесь двигаться к своей мечте. Купить её можно здесь.
