Если вы ловите себя на мысли, что у вас возникает желание жалеть себя, то знайте, что это вполне нормально. Главное — это понять какая именно жалость в вас сидит. Давайте же разберемся какие виды жалости существуют и что делать, если это мешает полноценной жизни.
- Какая бывает жалость?
- Как избавиться от жалости?
- 1. Принять наличие жалости
- 2. Мыслить позитивно
- 3. Настроить фокус внимания
- 4. Отпустить обиды
- 5. Принять ответственность
Какая бывает жалость?
Виды жалости:
- Мотивирующая;
- Патологическая.
Из названия понятно, что мотивирующая жалость дает вдохновение и толчок к действиям, в то время как патологическая работает в противоположную сторону.
К примеру мотивирующей жалости можно привести ситуации, когда человек проживает сложный период: потеря близкого человека, увольнение с работы и т.д. Как правило, после этого человек восстанавливается за небольшой промежуток времени.
Патологическая же может длиться месяцами и годами, в следствии перерастая в депрессивные состояния. Такой вид жалости очень важно распознать на первых этапах и нейтрализовать её, чтобы сложные последствия не дали о себе знать.
Как избавиться от жалости?
1. Принять наличие жалости
Самый важный шаг — это признание и осознание того, что это присутствует в вашей жизни. Так, человек понимает, что это действительно проблема и начинает искать пути решения. Признание наличия проблем — 50% успеха. После этого пункта требуется только предпринять определенные действия, которые помогут справиться с проблемой.
2. Мыслить позитивно
Трудно не согласиться, что мыслить позитивно — это нелегко, но такая работа над собой того стоит. Каждый раз напоминайте себе, что всё хорошо и находите плюсы там, где их, с первого взгляда, совершенно нет. Например, одним из главных плюсов любой ситуации — это опыт, который у вас появляется.
3. Настроить фокус внимания
Если вы так и будете продолжать акцентировать своё внимание на жалости, то ничего хорошего по итогу не выйдет. Попробуйте поставить перед собой цель, которую реально выполнить в ближайшее время. Следом пропишите задания, выполнение которых поможет достичь желаемых результатов. Действуйте. Сфокусируйте своё внимание на чем-то положительном и полезном.
4. Отпустить обиды
Довольно часто обиды мешают нам двигаться вперед. Некоторые тратят свою энергию на план мести, а другие просто постоянно думают о том, какие негативные чувства они испытывают по отношению к обидчику. Остановитесь и поймите, что ваша энергия тратиться напрасно.
Чтобы отойти и сбросить груз обид — напишите письмо вашему обидчику. Выскажите всё, что о нем думаете, а затем напишите 3 положительные черты этого человека, а затем напишите о том, что вы его прощаете. Это письмо не обязательно отдавать человеку. Можно провести ритуал сожжения или просто отправить в мусорку, предварительно порвав на мелкие кусочки.
Еще один способ — это мысленно попросить прощения у этого человека и поблагодарить за опыт, который он принес в вашу жизнь.
5. Принять ответственность
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь шла так, как задумываете вы, то вы просто обязаны развить в себе ответственность. Без этого личного качества вы не только перестанете себя жалеть, но и станете хозяином своей жизни.
