Начнем с того что такое лень. Это поможет нам понять причины её возникновения и понять, как побороть лень и начать действовать.
Лень — это отсутствие желания что-либо делать. Если выразиться другими словами, то лени не существует. Есть отсутствие желания.
- Почему пропадает желание
- 1. Страхи
- 2. Неинтересная задача
- 3. Отсутствие самодисциплины
- Как побороть лень: мои способы борьбы с ленью
- 1. Правило 25 минут
- 2. Кусок пирога
- 3. Дедлайн
- 4. Фокусируюсь на результатах, а не на проблемах
- 5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю
- 6. Рассказать другим, что вы будете делать
- 7. Вдохновляюсь успешными людьми
- Ещё пару способов как бороться с ленью
- 1. Ничего не делать
- 2. Играть роль
- 3. Если я ленюсь, то я не человек.
- 4. Играй
- Дополнение: Досчитайте до 5
- Ничто не вечно
- Может быть вам не важно?
- Книги по теме
Почему пропадает желание
1. Страхи
Возможно, вы уже совершили ошибку и боитесь наступить на те же грабли.
2. Неинтересная задача
Когда дела неинтересны, наш мозг старается избежать выполнения задачи, в том числе подключает лень.
3. Отсутствие самодисциплины
Она поддерживает в нас движение. Заставляет нас делать всё что угодно, даже если мы не хотим. Подробнее про самодисциплину.
Ещё несколько возможных вариантов я упоминал в этой статье.
Как побороть лень: мои способы борьбы с ленью
1. Правило 25 минут
Первое что я говорю своему мозгу: «Давай всего 25 минут поделаем, а потом поваляемся?». 25 минут — это не так много, что становится намного легче сесть за компьютер и приступить к делу. Главное именно 25 минут, не пол часа, не час, они звучат уже устрашающе долго. А через 5-10 минут я уже забываю про лень и спокойно выполняю свою работу.
2. Кусок пирога
Если цель кажется слишком большой и невыполнимой, я разрезаю его на маленькие кусочки. Так, чтобы я мог справиться с такой задачей за 20 минут или даже быстрее. Мозгу нравится делать все легкое и быстрое, поэтому этот способ идеально помогает бороться с ленью.
3. Дедлайн
Для каждой своей задачи я ставлю сроки выполнения. Так создается эффект обязанности перед собой. Но главное не ставьте сильные рамки, мы чаще считаем, что справимся быстрее, чем есть на самом деле.
4. Фокусируюсь на результатах, а не на проблемах
Я думаю о том, что будет если сделаю, а не о том, какие трудности меня окружают. Мозг боится проблем, поэтому будет избегать любой встречи с ними.
5. Что будет если сделаю и что будет если не сделаю
Это интересный вопрос, который я себе периодически задаю. Напоминает нам ради чего мы стремимся к своим целям.
6. Рассказать другим, что вы будете делать
Опять же наш мозг боится, что нас будут осуждать за что-то и принижать. Чтобы этого избежать, он готов пойти на все. Не так часто применяю, потому что пропадает мотивация от этого, если так делать с каждым делом.
7. Вдохновляюсь успешными людьми
Почитать автобиографию или посмотреть фильм об успешном человеке сильно заряжает нас к действию. Главное приступить сразу, а то эффект довольно быстро пропадает.
Ещё пару способов как бороться с ленью
1. Ничего не делать
Кажется и так ничего не делаем, но попробуйте просто сесть на стул, сложить руки и сидеть. Если вы ни разу не медитировали, то вряд ли просидите и 5 минут. Вам сразу захочется что-то сделать, так и приступите сразу к своей задаче.
2. Играть роль
Интересный способ, который я только осваиваю, это играть роль. Посмотрите на цель, кем вы хотите стать? Миллионером? Тогда скажите себе: «Я миллионер! Что я должен делать?». Правильно, делать деньги, а не сидеть в инстаграме.
3. Если я ленюсь, то я не человек.
Жесткая, но действенная техника. Вы человек? Высшее и божественное существо? Высший разум? А сами с собой договориться не можете. Будьте человеком, договоритесь с собой.
4. Играй
Все хотят играть, многие знают пользу, которые они приносят. Но мало кто пользуется этой возможностью. Попробуйте превратить задачу в игру. Представьте, что вы выполняете поручение короля и за каждое сделанное задание получаете золото, а иначе у вас отберут жизнь.
Дополнение: Досчитайте до 5
Ещё один отличный способ перестать лениться и взяться за дело — это правило 5 секунд. Перед тем как начать, посчитайте про себя или в слух от одного до пяти и приступайте. Подробнее в этой статье.
Ничто не вечно
Все эти техники по своему хороши, но действуют на один раз. Почти каждый раз приходится их повторять. Снова и снова с трудом начинать делать.
Но выход есть! Он, конечно, тоже не вечен, но долгосрочен. И это самодисциплина. На её развитие потребуется немало времени, но это будет лучшее вложение в себя.
Развивайте самодисциплину, применяя перечисленные выше 11 методов и в скором времени вам не нужно будет их использовать.
Может быть вам не важно?
Если не помогает ни один из предложенных методов, то вам стоит задуматься, а то ли вам нужно. Возможно, вы делаете это, не потому что вам этого хочется, а потому что кому-то другому это нужно от вас? В этой статье я писал о том, как понять, ваша цель это или нет.
Книги по теме
- «Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
- «На пределе», Эрик Ларссен
- «Новый год прокрастинатора», Стив Скотт
А как вы боретесь с ленью?
