Уже вот-вот наступит новый 2021 год! Всё вокруг украшено праздничными лентами, тематическими фигурками и прочими украшениями. Люди ходят в магазинах с огромными списками покупок. Многие уже выбрали с кем праздновать торжество, а кто-то наметил амбициозные планы на следующий год. Тут стоит остановиться и разобрать тему того, как поставить цель на Новый год, более подробно.
Как часто у вас сбывались новогодние цели? Только честно. Как показывает статистика, в 80% случаев цели забываются уже в феврале! Спустя всего лишь 2 месяца! Задуманное до конца доводят только 10% людей, от общей массы. Напрашиваются два вопроса. Почему так происходит? Что надо сделать, чтобы изменить сложившуюся ситуацию? Давайте разберемся.
- Почему так происходит?
- 1. Нереальные цели
- 2. Абстрактные цели
- 3. Эмоциональные цели
- Как правильно поставить цель на Новый год?
- 1. Запишите все главные моменты и достижения уходящего года
- 2. Проведите анализ и обдумайте записанные выводы
- 3. Проанализируйте вашу жизнь
- 4. Правила правильной постановки целей
- 1. Конкретика
- 2. Сконцентрируйтесь на положительном
- 3. Начните потихоньку
- 4. Найдите мотивацию
- 5. Будьте готовы к ошибкам
- 5. Ставим цели на Новый год
- Заключение
Почему так происходит?
1. Нереальные цели
Это наиболее часто повторяющаяся ошибка, которую совершает каждый из года в год. Человек необоснованно предполагает, что в будущем году станет совершенно другим, а значит цели надо ставить как можно круче и выше. Хотя один год может уйти лишь на то, чтобы развить те человеческие качества, которые помогут добиться этих целей.
2. Абстрактные цели
Этот пункт стоит на втором месте в рейтинге самых популярных ошибок, которые допускают при планировании новогодней цели. «Я похудею», «Я выучу иностранный язык» или «Я побываю за границей» Нет конкретики. Так, если вы хотите похудеть, то 200 сброшенных грамм уже можно посчитать за выполнение цели. Вопрос: будете ли вы довольны результатом? Скорее тут появится чувство разочарованности в себе.
3. Эмоциональные цели
В преддверии праздников или в состоянии «новогоднего угара» человек обещает себе, например: выучить испанский язык. Почему нет? Отлично! Только чаще всего, при таком эмоциональном планировании, мы не думаем о том, что это позитивное ощущение не сохранится в дальнейшем. Возможно, даже наоборот, при одном только взгляде на испанские выражения — начнет мутить.
Как правильно поставить цель на Новый год?
Первое с чего стоит начать, это не постановка целей, а подведение итогов пройденного года, чтобы знать, где вы сейчас находитесь и от чего будете отталкиваться.
1. Запишите все главные моменты и достижения уходящего года
Сюда можно занести достижения, события, покупки и так далее, которые произошли за прошедший год. Для примера: повышение на работе, покупка автомобиля, новая привычка и тд.
2. Проведите анализ и обдумайте записанные выводы
Для этого ответьте максимально честно на следующие вопросы:
- Какие были самые большие достижения?
- Чем вы больше всего гордитесь?
- Выполнили ли вы планы прошлого года?
- Чему вы научились за этот год?
- Какие внутренние и внешние преграды вам прошлось преодолеть?
- Какие новые привычки вы сформировали?
- Какая была самая большая ошибка года?
- Какой урок вы из неё вывели?
- Какие цели вы не достигли? Почему?
- Появились ли у вас вредные привычки?
- С кем вы познакомились в этом году?
- Кто оказал на вас больше влияние?
- Какие уроки жизни вы выучили за уходящий год?
- Какой момент был самым лучшим за этот год?
- Какой худший?
- За что вы благодарны больше всего?
- Опишите свой год в 2-3 предложениях
3. Проанализируйте вашу жизнь
Далее проанализируйте свою жизнь по разным сферам, по всем уже знакомому колесу баланса. Для этого определите для себя важные сферы (например: здоровье, семья и отношения, деньги, призвание, духовность, личностный рост, развлечения и тд) и оцените каждую от 0 до 10. Важно, чтобы вы сами определили для себя, что для вас является 10. Подумайте, как бы вам было комфортно и полностью удовлетворительно чувствовать себя в каждой сфере.
Наша удовлетворенность жизнью чаще всего отражается самым слабым элементов в колесе баланса. Если вы поставили в какую-то сферу 1 или 2, то ваша общая удовлетворенность скорее всего будет примерно на этом же уровне. Например, вы взяли три категории: здоровье, деньги и отношение. У вас прекрасное здоровье и отношения, но вот денег не хватает даже на еду. Как вы будете себя чувствовать? Именно так, как вы оценили сферу финансов. Тоже самое будет и наоборот, богатый и больной совершенно так же несчастлив, как и бедный, но в отличных отношениях. Так происходит, потому что наш мозг склонен лучше воспринимать негативную информацию. Поэтому необходимо больше внимания уделить в 2021 году именно самых хромающим сферам жизни, чтобы вывести свою уровень жизни на лучший уровень.
4. Правила правильной постановки целей
Чтобы не попасть в 90% людей, которые не выполняют свои новогодние обещания, нужно выучить несколько правил, которые помог правильно поставить цель:
1. Конкретика
Если вы внимательно читали вышенаписанное и умеете делать выводы, то этот способ очевиден. Напишите сколько вы хотите весить, после сброшенных килограмм. В какой из 251 страны вы хотите побывать? Желательно, уточнить срок исполнения цели. Так, вам будет удобнее фокусировать своё внимание на выполнение поставленной задачи. К тому же, пропадает желание отложить на потом, ведь сроки поджимают.
2. Сконцентрируйтесь на положительном
При планировании не переживайте о том, что вам предстоит сделать для этого. Думайте о конечном результате. Свяжите свою цель с положительными эмоциями. Не думайте о том, как придется попрощаться с любимыми пирожками от не менее любимой бабушки. Подумайте как вы сможете себе позволить выйти в том красивом платье, которое вы заприметили уже давно, но не могли себе позволить даже мысль о покупке.
3. Начните потихоньку
Если сразу 1 января приступить к выполнению всех поставленных целей, то так и до февраля сложно будет дотянуть. Поэтому, лучше разбить год на несколько этапов, в которые должны быть выполнены определенные цели. Например, у вас есть 4 цели, которые связаны с семьей, работой, путешествием и личным развитием. Тогда 12 месяцев делим ровно на 4 части и ставим цели в приоритетном порядке. Получается, что на выполнение каждой цели у вас будет 3 месяца.
4. Найдите мотивацию
Мотивируйте себя. Всегда и везде. Вы можете даже не заметить, как из-за нехватки мотивации, в скором времени цель покажется не такой уж важной и интересной. Мотивируйте себя так, как именно вам подходит, если вы этого еще не знаете, тогда прочитайте эту статью.
5. Будьте готовы к ошибкам
Это последний пункт, но он самый первый по важности. Помните, что если вы не допускаете ошибки, то вы стоите на месте. Цените их, ведь совершенная ошибка — самый главный учитель. Это опыт, благодаря которому, каждый день вы становитесь лучшей версией себя.
5. Ставим цели на Новый год
Теперь, когда остальные пункты позади, мы начнем планировать 2021 год. Для этого ответьте на следующие вопросы:
- Какие три главные цели вы планируете достичь в следующем году?
- Чему вы хотите научиться?
- Какие привычки развить, а от каких отказаться?
- Кем вы хотите стать в конце 2021 года?
- Что вы хотите перестать делать?
- Какие страхи вы хотите оставить в прошлом году?
- Кому из вашего окружения вы хотите уделить больше внимания
- С кем вы хотите познакомиться и построить отношения
- Кому вы будете помогать?
Когда вы ответите на эти вопросы, осталось сделать последний шаг:
- Что вы можете сделать для достижения ваших целей?
- Что вам для этого необходимо?
- Как вы будете отслеживать прогресс?
- Какие шаги вы можете сделать прямо сейчас?
Заключение
Когда все пункты выполнены, на руках у вас будет карта вашей жизни и план на следующий год, который может помочь исполнить ваши мечты. Осталось только начать действовать.
