Человеку важен сон и это один из главных аспектов нашей жизни. Так мы сохраним энергию, здоровье и отличный ритм жизни.
Общеизвестный факт, что спать необходимо 7-9 часов. Но не все знают насколько важно в какой позе нужно спать, чтобы тело отдохнуло.
Специалисты полагают, что во время сна можно снять дискомфорт в спине или шее или убрать заложенность носа если принять нужное положение тела.
Например, чтобы уменьшить давление оказывается достаточно просто спать лицом вниз.
- 1. Если у вас болит спина.
- 2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.
- 3. Если у вас насморк.
- 4. При головной боли.
- 5. При менструальных болях.
- 6. При высоком кровяном давлении.
- 7. При проблемах с пищеварением.
- 8. Если у вас болит шея.
- 9. Если у вас изжога.
1. Если у вас болит спина.
Если мучают боли в спине тоже принять верное положение во время сна.
Наш Вам совет-чтобы снять дискомфорт в этой части тела спите на «спине» и тогда почувствуете результат.
Эксперты советуют:
«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».
«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».
2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.
Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.
Мы рекомендуем «Спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку. Положите еще одну подушку между колен.»
Мы рекомендуем «Спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку. Положите еще одну подушку между колен.»
Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.
3. Если у вас насморк.
Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.
Гарвардская медицинская школа советует:
«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».
«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».
4. При головной боли.
Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.
Эксперт по здоровью пишет:
«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».
«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».
Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.
5. При менструальных болях.
Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.
Журнал Women’s Health Magazine советует:
«Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался».
«Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался».
6. При высоком кровяном давлении.
Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.
Врачи сообщают об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.
Ученые доказали:
«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».
«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».
7. При проблемах с пищеварением.
Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.
Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение».
Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение».
А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».
8. Если у вас болит шея.
Облегчить боль в шее вам поможет полотенце!
Ученые говорят:
«При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку».
«При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку».
Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.
9. Если у вас изжога.
Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.
Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает, что лучше всего спать на левом боку.
Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».
Эти 9 простых положений для сна могут помочь вам вернуть здоровье! Стоит попробовать!
