Если вы хотите порадовать себя полезным завтраком, который бы способствовал потере веса, попробуйте эти простые рецепты.
Овсянка является одним из самых питательных завтраков. Она полна волокон и различных питательных веществ, которые улучшают здоровье.
Приготовив овёс и оставив на ночь, вы сэкономите много времени. Мы сегодня представим вам 3 рецепта приготовления овсяной каши, которые помогут сбросить лишний вес.
Почему овес помогает сбросить лишний вес?
Овес богат клетчаткой, необходимым питательным веществом для здоровья пищеварительной системы.
Овернайт овес, безусловно, обеспечит Вас энергией, но также предоставит Вам волокна, которые могут помочь контролировать свой аппетит и противостоять тяге к еде. Более того, увеличит ваш метаболизм.
Это поможет вам похудеть с минимальными усилиями; хотя, желательно сочетать овсяную кашу с регулярными физическими упражнениями. Если вы хотите воспользоваться преимуществами овса для потеря веса, используйте один из этих рецептов приготовления овернайт овса.
1. Малина, миндаль, кокос и овернайт овес.
Ингредиенты:
- ½ чашки геркулеса
- ½ чашки несладкого кокосового молока
- ½ чашки малины
- 1/8 чайной ложки миндального экстракта
- 1/8 чайной ложки молотой корицы
- 1 чайная ложка сырого меда
- 1 чайная ложка тертого кокосового ореха
- ½ столовой ложки нарезанного миндаля
Приготовление:
Смешайте овес, молоко, малину, молотую корицу, и сырой мед в банке. Закройте плотно крышкой и храните в холодильнике в течение ночи.
Перед употребление добавьте тертый кокосовый орех и миндаль.
2. Ореховое масло и банановый овернайт овес.
Если вы любите арахисовое масло, вы будете полюбите этот рецепт. Вы просто объедините ингредиенты и оставите на ночь в холодильнике.
Ингредиенты:
- ½ стакана геркулеса
- ½ чашки миндального молока
- 2 столовые ложки сливочного масла
- ½ спелый банан
- 1 столовую ложку несоленых орехов
Приготовление:
Налейте молоко в банку. Перемешайте масло ореха с молоком. Добавьте тонко нарезанный банан и геркулес. Перемешайте. Закройте крышкой и оставьте в холодильнике. Утром, размешайте овес и добавьте немного миндального молока. Посыпьте орехами и наслаждайтесь.
3. Черника, грецкий орех и овернайт овес.
Этот рецепт так же приятное начало рабочего дня!
Ингредиенты:
- ½ стакана геркулеса
- ½ чашки кокосового молока
- ½ стакана замороженной черники
- 1 чайная ложка семян чиа
- 1 столовая ложка кленового сиропа
- 1 столовая ложка измельченных грецких орехов
Приготовление:
Объединить все ингредиенты в банке. Тщательно перемешайте все вместе, пока овес не будет полностью покрыт жидкостью. Спрячьте в холодильник. Утром можете размешать и добавить немного кокосового молока.
