Худейте с нами!
Предлагаем Вам пример сбалансированного меню на день. Калорийность данного меню 1450 ккал!
7.00-9.00 Первый завтрак:
200 г творога 0-2% жирности, ½ банана, чай или коже без сахара и молока.
11.00-12.00
Второй завтрак:
2 натертые моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
1 апельсин или грейпфрут.
14.00-15.00 Обед:
100 г бурого риса, лосось на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л растительного масла;
16.00-17.00
Полдник:
бутерброд из кусочка бородинского хлеба (30 г) с обезжиренным творогом (50 г), щепоткой соли, перца и кружочками помидора;
19.00 Ужин:
овощной омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
