Участница соревнований фитнесс-бикини Линдси Рени предпочитает употреблять на завтрак вместо порции протеина — порцию протеиновых блинчиков.
Кто это посмел сказать «нет» стопке блинов на завтрак?! Забудьте о замороженных полуфабрикатах и попробуйте протеиновые блины, которые НАМНОГО полезнее!
Что нам понадобится:
- Стакан ванильного или любого другого протеина;
- 3 яичных белка;
- 1/4 чашки воды;
- 1 столовая ложка миндального масла;
- Подсластитель – 1 шт.;
- 2 столовые ложки кленового сиропа без сахара;
Способ приготовления:
- Смешиваем ингредиенты в одной чашке.
- Затем начинаем выпекать (температуру ставим не слишком высокую!).
- Готовые блины намазываем миндальным маслом.
- Посыпаем подсластителем и поливаем несладким кленовым сиропом.
- Можно добавить клубники и бананов (по желанию).
Всё, блины готовы! Приятного аппетита!
Энергетическая ценность на порцию (порция — один блин):
145 ккал. Белки/Жиры/Углеводы — 3 гр./1.5 гр./4 гр.
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
