Невероятно, как балеринам удается оставаться всегда в отличной форме! Все дело в особом комплексе упражнений. Теперь это доступно и вам! Занимайтесь каждый день – ваши ножки станут такими же стройными, как и у балерины!
Теперь методика похудения балерин доступна и вам! Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
Теперь вам понадобится стул со спинкой.
Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.
Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.
Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.
Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
Это очень просто! Тренируйтесь каждый день для достижения максимального результата. Поделитесь секретом стройности с подругами – занимайтесь вместе. Посмотри ещё одну полезную балетную тренировку для похудения в ногах!
