Для начинающих и людей, которые возвращаются к тренировкам длительного перерыва, лучше всего подойдет работа на все основные группы мышц за одно занятие. Как показывает практика, на первых тренировках не стоит сильно утруждаться, так как мышцы и связки еще не готовы к таким нагрузкам, поэтому стоит подбирать для выполнения упражнения комфортный для себя вес.
При тренировке всего тела (такой тип тренировки еще называют «full- body») у начинающих атлетов мышцы реагируют даже на небольшое количество выполненной работы, поэтому в ближайшее время не имеет смысла разделять тренировку больших мышечных групп на отдельные дни, как это происходит при использовании сплит-системы.
Предлагаем упражнения для стройных ножек и упругого животика:
