Упражнения для груди. Сделайте Вашу грудь упругой

Вы желаете сделать грудь упругой? Можно пойти к хирургу, и он вам сделает большую, упругую и привлекательную грудь:) Но зачем тратить много денег на «фальшивку», лучше иметь свою естественную иупругую грудь. Давайте разберемся: как сделать грудь упругой?

Чтобы добиться красивой груди, необходимо выполнять упражнения, следовать некоторым рекомендациям, и поменьше кушать.

1. Рекомендации по уходу за грудью
2. Упражнения для упругой груди
3. 1. Классические отжимания
4. 2. Отжимания от стены (для новичков)
5. 3. Отжимания от скамьи
6. 4. Обратные отжимания от перекладины
7. 5. Упражнение «Отдых»

Рекомендации по уходу за грудью

Чтобы ваша грудь стала упругой и красивой, соблюдайте следующие советы:

• Бюстгальтер нужно подбирать правильно, чтобы он не давил на грудь; вам должно быть удобно и комфортно в нем.
• Несколько раз в день делайте массаж груди, главное — не переборщите с силой, иначе эффект будет противоположный.
• Делайте косметические маски хотя бы один раз в неделю. При этом желательно, чтобы маски были из натуральных народных компонентов.
• Принимайте контрастный душ. Он не только поможет стать вашей груди более упругой, но и вообще всему телу.
• Используйте питательные кремы для вашей груди. Это наиболее важно, если у вас кожа склонна к сухости.
• Старайтесь правильно питаться. В вашем рационе должна присутствовать рыба, фрукты и овощи.
• Не переохлаждайтесь. Лучше всего проходить обследование у маммолога хотя бы несколько раз в год. И вообще следите за здоровьем груди:) Но, придерживаясь лишь рекомендациям, добиться упругой груди будет крайне сложно. Необходимо также выполнять упражнения для упругой груди, чтобы быстро добиться результатов. Быстро – это, конечно, условно, несколько месяцев помучиться придется в любом случае, но несколько месяцев это быстро, ведь можно годами пытаться добиться хорошей фигуры.

Упражнения для упругой груди

Чтобы сделать грудь упругой и улучшить её форму, помогут специальные упражнения.

1. Классические отжимания

Примите упор лёжа. Поставьте руки на ширине плечь. Опускайтесь на вдохе вниз до образования прямого угла в локтях. На выдохе выпрямите руки. Сделайте 3-4 подхода на максимальное количество раз.

2. Отжимания от стены (для новичков)

Положите руки на стену на уровне груди, на расстоянии чуть шире плеч. На вдохе согните руки в локтях до образования прямого угла в локтях. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 30-40 раз.

3. Отжимания от скамьи

Положите руки на скамью. Медленно опускайтесь подбородком к скамье. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.

 

4. Обратные отжимания от перекладины

Возьмитесь руками за перекладину. Встаньте на пятки оторвав носки от поверхности. Всё тело держите в напряжении. Спину не прогибайте. На выдохе подтягивайте себя вверх. На вдохе опускайтесь вниз. Сделайте 3 подхода по 30-40 раз.

5. Упражнение «Отдых»

Встаньте прямо. Сведите ладони вместе. Приложите максимальные усилия. Прочувствуйте напряжение грудных мышц. Выполняйте это упражнение в промежутках между основными в течении 1-й минуты.

В конце тренировки сделайте растяжку для проработанной группы мышц. Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю.