Вы желаете сделать грудь упругой? Можно пойти к хирургу, и он вам сделает большую, упругую и привлекательную грудь:) Но зачем тратить много денег на «фальшивку», лучше иметь свою естественную иупругую грудь. Давайте разберемся: как сделать грудь упругой?
Чтобы добиться красивой груди, необходимо выполнять упражнения, следовать некоторым рекомендациям, и поменьше кушать.
- Рекомендации по уходу за грудью
- Упражнения для упругой груди
- 1. Классические отжимания
- 2. Отжимания от стены (для новичков)
- 3. Отжимания от скамьи
- 4. Обратные отжимания от перекладины
- 5. Упражнение «Отдых»
Рекомендации по уходу за грудью
Чтобы ваша грудь стала упругой и красивой, соблюдайте следующие советы:
- Бюстгальтер нужно подбирать правильно, чтобы он не давил на грудь; вам должно быть удобно и комфортно в нем.
- Несколько раз в день делайте массаж груди, главное — не переборщите с силой, иначе эффект будет противоположный.
- Делайте косметические маски хотя бы один раз в неделю. При этом желательно, чтобы маски были из натуральных народных компонентов.
- Принимайте контрастный душ. Он не только поможет стать вашей груди более упругой, но и вообще всему телу.
- Используйте питательные кремы для вашей груди. Это наиболее важно, если у вас кожа склонна к сухости.
- Старайтесь правильно питаться. В вашем рационе должна присутствовать рыба, фрукты и овощи.
- Не переохлаждайтесь. Лучше всего проходить обследование у маммолога хотя бы несколько раз в год. И вообще следите за здоровьем груди:) Но, придерживаясь лишь рекомендациям, добиться упругой груди будет крайне сложно. Необходимо также выполнять упражнения для упругой груди, чтобы быстро добиться результатов. Быстро – это, конечно, условно, несколько месяцев помучиться придется в любом случае, но несколько месяцев это быстро, ведь можно годами пытаться добиться хорошей фигуры.
Упражнения для упругой груди
Чтобы сделать грудь упругой и улучшить её форму, помогут специальные упражнения.
1. Классические отжимания
Примите упор лёжа. Поставьте руки на ширине плечь. Опускайтесь на вдохе вниз до образования прямого угла в локтях. На выдохе выпрямите руки. Сделайте 3-4 подхода на максимальное количество раз.
2. Отжимания от стены (для новичков)
Положите руки на стену на уровне груди, на расстоянии чуть шире плеч. На вдохе согните руки в локтях до образования прямого угла в локтях. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 30-40 раз.
3. Отжимания от скамьи
Положите руки на скамью. Медленно опускайтесь подбородком к скамье. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12-15 раз.
4. Обратные отжимания от перекладины
Возьмитесь руками за перекладину. Встаньте на пятки оторвав носки от поверхности. Всё тело держите в напряжении. Спину не прогибайте. На выдохе подтягивайте себя вверх. На вдохе опускайтесь вниз. Сделайте 3 подхода по 30-40 раз.
5. Упражнение «Отдых»
Встаньте прямо. Сведите ладони вместе. Приложите максимальные усилия. Прочувствуйте напряжение грудных мышц. Выполняйте это упражнение в промежутках между основными в течении 1-й минуты.
В конце тренировки сделайте растяжку для проработанной группы мышц. Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю.
