Упражнения для стального пресса

Если Вы хотите похудеть, то знайте, что одних упражнений будет мало. Вам следует не только выполнять регулярно комплексы упражнении, но и изменить рацион питания!

Для этого не обязательно идти в спортзал. Всё можно делать дома, главное, найти стимул и желание, а время всегда найдётся. Мы предлагаем Вам супер эффективные упражнения на сжигания жира в области пресса! Каждое упражнение делайте по 20-25 раз (или до сильного жжения в мышцах) по 3 подхода. Нет необходимости делать упражнения для пресса ежедневно. Это не самая большая мышца в теле и нет смысла сильно нагружать её. Правильного питания в сочетании с периодическими тренировками всего тела будет достаточно для похудения в области живота.

  1.  Скручивание
  2. Скручивание с поднятыми руками вверх
  3. Подъём туловища с прямыми руками
  4. Подъём ног лёжа
  5. Ножницы

 Скручивание



Не отрывайте спину и поясницу от пола!

 

Скручивание с поднятыми руками вверх



 

Подъём туловища с прямыми руками



 

Подъём ног лёжа



Ноги должны быть согнуты в колене, поясницу отрываем от пола, но не напрягаем!

 

Ножницы



Ещё больше действенных упражнений Вы сможете подсмотреть в следующем видео!

ВИДЕО: 
Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

Поделиться с друзьями
Женская красота