15 лучших витаминов для роста и укрепления волос. Рейтинг 2021 года

Сперва разберемся со структурой волос. У каждого волоска есть корень и стержень. Стержень – это то, что мы ежедневно расчесываем, а корень, или волосяная луковица – то, что находится под кожей. Вокруг каждой луковицы есть небольшой мешочек, называемый фолликулом. Именно из фолликула каждый волос получает питание для роста.

Если с этим процессом все хорошо, волосы растут сильными и здоровыми. А вот секущиеся и сухие волосы свидетельствуют о том, что фолликулы дают сбой. Причиной этого может быть дефицит витаминов. Из основных витаминов, необходимых волосам, можно выделить витамины группы А, B, C и Е.

О том, как понять, что у вас дефицит того или иного витамина, читайте далее.

Ирина Михейкина уже 29 лет является практикующим врачом. В данный момент она дерматолог-трихолог высшей категории. Ирина – выпускница МГМИ, в 2002-м она закончила ординатуру по специальности «врач дерматолог, косметолог». Она многократно участвовала в практикумах по повышению квалификации и имеет сертификаты по направлениям «Трихология. Мезотерапия в лечении заболеваний волос и кожи головы», «Медицинская трихология. Современные методы диагностики и лечения. Анатомическое обоснование объемной контурной пластики» и другие.

Если во время мытья у вас в руках оказывается небольшое количество волос, не переживайте – они уже отмерли. Теплая вода лишь ускорила процесс выпадения, расслабила мышцы и раскрыла устье волосяного канала. Это нормальный и непрерывный процесс обновления волос.

При этом расчесывать непросохшие волосы сразу после мытья трихологи не рекомендуют. Влага и массаж при мытье открывают кутикулу и делают корни более беззащитными к травмам и выпадению, особенно если вы используете жесткую расческу.

Тревогу стоит бить, если уже после мытья на расческе оказывается от 50 до 100 волосков ежедневно. Только вдумайтесь! При таком темпе в месяц вы потеряете до 3000 волос!

В этом случае нужно обратиться к врачу-трихологу, который проведет анализы (в основном это забор крови на вредные металлы, нехватку микро- и макроэлементов, гормоны, паразитов). Оттягивать визит к врачу не стоит по одной простой причине: волосяные фолликулы отмирают, и если быстро не привести их в чувство, часть волос будет потеряна навсегда.

Если вы помыли голову на ночь, высушили и расчесали волосы и легли спать, а утром на подушке нашли еще с десяток выпавших волосков, то подумайте над тем, чтобы обратиться к врачу. Обильное выпадение волос часто бывает симптомом более серьезного заболевания.

Зуд кожи головы и перхоть появляются по разным причинам, но одна из них – нехватка витамина А. Тогда шампуни и кондиционеры против перхоти – как мертвому припарка. Нужно устранить причину появления перхоти, а не ее признаки. Возможно, у вас развивается дерматит, тогда лечение должно быть комплексным и контролироваться врачом.

Нормой считается появление первых седых волос в возрасте 30-35 лет. Хотя из-за генетики это может произойти и раньше. Если родители рано поседели, то и дети обзаведутся белыми прядками в молодом возрасте.

Если генетика не при чем, то ранняя седина в возрасте до 25 лет может быть признаком заболевания. Часто у женщин она связана с гинекологическими проблемами, поэтому, чтобы их исключить, назначаются анализы на гормоны и УЗИ органов малого таза.

Секущиеся кончики – вечная головная боль тех, кто пытается отрастить волосы. Особенно это касается девушек с вьющимися волосами: только отрастут – сразу посекутся, и нужно опять идти к парикмахеру.

Вроде, обычная история, но если вы регулярно стрижетесь, пользуетесь термозащитой и мягкой расческой, а волосы все равно секутся – это повод переживать. Частая причина такого безобразного поведения ваших волос – нехватка витаминов.

У здоровой женщины волосы растут очень быстро – на 1,5-2 сантиметра в месяц! Если вы заметили, что волосы приостановили или прекратили свой рост, для начала попробуйте сменить уход на питательный и укрепляющий. Если замена средств не поможет – добро пожаловать к трихологу.

Производством витаминных комплексов занимаются самые известные фармацевтические компании, такие как ТЕВА, Солгар и Эвалар. Доверие к ним огромно, и они пачками собирают отзывы о своих чудодейственных средствах для волос. Наиболее быстрый эффект дают американские препараты: уже через месяц производители обещают увеличение густоты волос. Некоторые БАДы рассчитаны на несколько курсов – до полугода, тогда эффект будет заметен не сразу.

Каждый витаминный комплекс представляет собой микс из минимум трех витаминов, наиболее важные из которых – А, Е и биотин. При этом большинство препаратов содержат только натуральные растительные компоненты, то есть являются веганскими.

Специально для вас мы собрали 16 самых эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос. А чтобы каждый смог позволить купить себе чудодейственное средство, мы разделили их на бюджетные и люксовые варианты.

Производитель: «Вертекс», Россия

Состав: Алерана — это комплекс витаминов «два в одном». В упаковке 60 таблеток, 30 из них – по формуле «День» и 30 – по формуле «Ночь». Такое разделение объясняется тем, что разные витамины активны в разное время суток. Алерана способна восполнить суточную потребность в витаминах С, Е, Д3 и витаминах группы В. Кроме того, этот комплекс обогащен магнием, кальцием, железом, бета-каротином и другими важными микро- и макроэлементами.

Сколько пить: необходимо принимать по одной таблетке утром и вечером во время еды. Одна упаковка рассчитана на месяц. При необходимости курс можно повторять до трех раз в год.

БАД не рекомендуется принимать детям младше 14 лет, беременным и кормящим, а также аллергикам в случае индивидуальной непереносимости компонентов.

Какой эффект: Алерана поставляет волосяным фолликулам недостающие для роста волос витамины и минералы. Это снижает выпадение волос, делает их более блестящими, а также препятствует ломкости и старению волос.

Производитель: «Квайссер Фарма ГмбХ и Ко. КГ», Швейцария

Состав: добавка поможет восполнить нехватку витаминов В5, В6, биотина и цинка. Кроме того, Доппельгерц содержит масло зародышей пшеницы, богатое витаминами группы В, D, А, РР, К, витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот.

Сколько пить: месячный курс предполагает прием одной капсулы 1 раз в день. Повторный курс может быть назначен врачом.

Какой эффект: препарат усиливает внутриклеточное дыхание и насыщение локоны кислородом. Поэтому после курса волосы становятся более живыми и шелковистыми.

Вещества, входящие в состав, помогут уменьшить сухость кожи головы и появление перхоти.

Производитель: Квадрат-С, Россия

Состав: содержит норму витаминов группы В (В2, В6, биотин), а также цинка, селена и марганца.

Сколько пить: взрослым необходимо принимать по одной таблетке 2 раза в день. Курс рассчитан на 1-2 месяца с повторением по назначению врача.

Какой эффект: укрепляет волосяные фолликулы, за счет чего волосы меньше выпадают. Кроме того, способствует росту кератина, отвечающего за гладкость и шелковистость волос.

Производитель: Фармстандарт-Лексредства, Россия

Состав: витамины В5, В6, отвечающие за процесс регенерации клеток, витамин А, полезный для упругости кожи, цинк – для роста волос.

Сколько пить: упаковка с 60 капсулами рассчитана на месяц приема. Принимать добавку рекомендуется во время еды, 1 или 2 раза в день. При необходимости курс можно повторять.

Какой эффект: вещества, входящие в состав этого комплекса, ускоряют регенерацию волос, предотвращают их выпадение, а также сечение концов. Волосы становятся более упругими и крепкими.

Экстракт плодов серенои ползучей помогает гормону тестостерону не превратиться в дигидротестостерон. Если это превращение произойдет, то волосы перестанут расти. То есть, по сути, повышенная выработка гормона приводит к облысению и алопеции.

Производитель: Guangdong Yichao Biological Co, Китай

Состав: главным компонентом является биотин, который способен остановить раннее старение и седину, а также снизить потерю волос. Комплекс витаминов А, С, D3 , E, B6, B12 питает волосяные фолликулы изнутри.

Сколько пить: пастилки нужно употреблять дважды в день, курс рассчитан на месяц.

Какой эффект: мягкие и шелковистые волосы, отсутствие жирных корней и сухих кончиков – к этому вы можете прийти после курса БАДа. Волосы станут более здоровыми, густыми и сильными.

Производитель: Эвалар, Россия

Состав: аминокислоты, сера, цинк, витамин С и медь стимулируют выработку коллагена, который омолаживает кожу головы и волосы.

Сколько пить: взрослые принимают по 2 таблетки 1 раз в день во время еды. Курс продолжительностью 1 месяц можно смело продлить еще на месяц, чтобы быстрее достичь результата.

Какой эффект: этот комплекс известен в странах СНГ и пользуется популярностью как более дешевый аналог Солгар. Эффект появится через 2 месяца приема: более свежие и здоровые волосы без сухих концов.

Производитель: Nature’s Bounty, США

Состав: основной компонент – биотин, который ускоряет рост волос. Также комплекс содержит витамины С и Е, которые, говоря простыми словами, повышают иммунитет волос.

Сколько пить: суточная норма – две капсулы в день, предпочтительно вместе с едой.

Какой эффект: эта биологически-активная добавка борется за рост волос и препятствует их ломкости. После курса вкусных мармеладок локоны начинают интенсивно расти и становятся более живыми. От выпадения волос это средство тоже поможет, как и от появления преждевременной седины.

Производитель: Unipharm, США

Состав: содержит витамины B, C, E, а также минеральные соли, набор аминокислот и экстракт полевого хвоща. Богат бетакаротином – поставщиком витамина А в организм.

Сколько пить: суточная доза – 2 таблетки. Принимается БАД после еды. Для ускорения эффекта допускается прием 3-х таблеток в сутки.

Какой эффект: этот поливитаминный комплекс способен восстановить волосы даже в сложных случаях, например, после химиотерапии. Также его назначают тем, чьи волосы пострадали от диет и стресса.

Производитель: Vitabiotics, Великобритания

Состав: в состав комплекса входят различные витамины, соли, а также растительные экстракты. Основу составляют биотин, цинк и селен.

Сколько пить: допускается употребление капсулы во время или сразу после еды. Норма – 1 капсула 1 раз в сутки. Обычный курс лечения составляет 30 дней, но при запущенных случаях врач рекомендует продолжить лечение.

Какой эффект: идеальное средство против ломкости и выпадения волос. Perfectil питает волосы, но при этом не жирнит их. Подходит для лечения жирной себореи.

Производитель: Верофарм, Россия

Состав: содержит витамин А, В1, В2, В6 и кальций.

Сколько пить: Виташарм принимается после еды, по 1 таблетке 1 раз в день. Стандартный курс – 30 дней. Для дополнительного курса необходимы показания.

Какой эффект: комплекс приводит в норму насыщение клеток кожи кислородом, а также восстанавливает поврежденные волосы. За счет действия витамина А Виташарм помогает справиться с перхотью и кожным зудом.

Производитель: Солгар, США

Состав: у этого витаминного комплекса максимально натуральный состав – экстракты соевых изофлавонов, корень черного стеблелиста, ягоды витекса священного, корень донг квайя, травы пустырника сердечного и семена расторопши, порошок из сырого корня астрагала перепончатого, порошок корня донг квай.

Сколько пить: существуют формы выпуска по 60 и 120 капсул. Солгар необходимо принимать по 1-2 таблетки ежедневно по время приема пищи. Одного курса, как правило, достаточно.

Какой эффект: Solgar питает волосяные луковицы, а значит, волосы после его приема выпадают реже, становятся более крепкими и защищенными от воздействия окружающей среды.

Солгар провоцирует выработку собственного коллагена, который, как известно, отвечает за молодость кожи и волос. Также этот витаминный комплекс улучшает воспроизводство натурального кератина: волосы сияют, становятся послушными и не пушатся.

Производитель: Hankintatukku, Финляндия

Состав: цинк, биотин, витамины группы В, натуральные масла.

Сколько пить: курс рассчитан на 8 недель. Необходимо принимать по 1 таблетке в день.

Какой эффект: витамины группы В помогают волосам расти быстрее и активнее, а также провоцируют неактивные фолликулы выйти из спячки. Эта пищевая добавка способна превратить сухие и ломкие локоны в красивые и блестящие, а также остановить поседение и выпадение волос.

Производитель: COSVAL S.R.L, Италия

Состав: экстракты проса и хвоща, Л-цистин, масло зародышей пшеницы, л-метионин, соевый лецитин, соевое масло, пантотенат кальция (B), кератин, сорбитол.

Сколько пить: в стандартной упаковке 45 капсул. Дети младше 14 лет могут принимать добавку по 1 капсуле в день, взрослым понадобится 2 капсулы в сутки.

Какой эффект: биодобавка не только стимулирует рост волос, но и благотворно воздействует на кожу и цвет лица. Препарат рекомендуют при авитаминозе, остеопорозе и гипотиреозе. Из более простых проблем он решит выпадение волос и ломкость ногтей.

Производитель: VIVISCAL, США

Состав: биотин, витамин С, железо, кальций, цинк.

Сколько пить: для лучшего результата производитель советует принимать по 1 таблетке 2 раза в день в течение 3-6 месяцев. Оптимальное время приема – после еды.

Какой эффект: препарат гарантированно уменьшает выпадение волос почти на 50%. Это становится возможным благодаря усиленному питанию луковиц волос. Добавка также зарекомендовала себя в борьбе с потерей волос. Новые волосы растут сильными и более устойчивыми к травмам.

Производитель: ТЕВА, Венгрия

Состав: витамины A, B, E, H, C, а также аминокислоты и медицинские дрожжи, помогающие витаминам усваиваться.

Сколько пить: Ревалид выпускается по 30 или 90 капсул. Взрослым потребуется выпивать по 3 капсулы в день во время еды или за 5 минут до еды. Возможен курс до трех месяцев.

Какой эффект: витаминный комплекс ТЕВА укрепляет волосы и делает их менее ломкими. После приема препарата на голове исчезает перхоть. Кроме того, Ревалид обычно назначают после родов, когда в организме произошел гормональный сбой, и волосы стали выпадать.

Иногда, чтобы волосы выглядели красивыми и ухоженными, им достаточно только одного витамина. Это может быть витамин А, если женщина склонна к дерматиту и перхоти. Или никотиновая кислота, если волосы почти не растут. Первый и самый естественный способ восполнить дефицит того или иного витамина – подобрать диету, богатую им. Возможно, это поможет решить проблему, и покупать дорогие биодобавки не понадобится. Мы собрали 9 витаминов, которых может не хватать вашим волосам, а также полезные минералы для волос. В статье мы подробнее расскажем о том, зачем они вам нужны и в каких продуктах их можно найти.

Зачем нужен: жирные у корней и сухие на кончиках – именно такими становятся волосы при недостатке этого витамина. Витамин B2 способствует равномерному притоку крови в каждую волосяную фолликулу. Если приток нарушается, волосы могут выпадать пучками.

В каких продуктах есть:

• молочные продукты,
• яйца,
• печень.

Зачем нужен: Никотиновая кислота отвечает за насыщенный цвет волос и их рост. Блестящие длинные волосы – признак достаточного количество этого витамина в организме.

В каких продуктах есть:

• свекла,
• гречка,
• печень,
• ржаной хлеб,
• манго.

Зачем нужен: Этот витамин отвечает за поставку кислорода в клетки волос. Благодаря В5 кислород питает луковицы волос и не позволяет им выпадать.

В каких продуктах есть:

• фундук,
• зелень,
• чеснок,
• цветная капуста,
• гречневая крупа,
• яичный желток.

Зачем нужен: основная заслуга биотина – помощь с проблемой выпадения волос. Также покупательницы отмечают, что он может избавить вас от перхоти.

В каких продуктах есть:

• молоко,
• орехи,
• соя,
• банан.

Зачем нужен: благодаря тому, что фолиевая кислота синтезирует новые клетки, волосы быстрее растут и меньше выпадают. Кроме того, есть мнение, что недостаток этого витамина становится причиной ранней седины.

В каких продуктах есть:

• шпинат,
• капуста,
• орехи,
• отвар шиповника.

Зачем нужен: витамин В12 – незаменимый витамин для ваших волос. Он помогает клеткам и кожным тканям обновляться. Поэтому даже унылую «мочалку» он превратит в упругие кудри.

В каких продуктах есть:

• яйца,
• сыр,
• творог,
• печень,
• морепродукты.

Зачем нужен: всем известный факт – витамин С необходим для поддержки иммунитета. Но мало кто знает, что этот витамин также способствует правильному обмену железа в организме и усвоению коллагена. Он заботится о сосудах и влияет на качество кожи головы. Если его не хватает, волосы становятся слабее, начинают выпадать.

В каких продуктах есть:

• цитрусовые,
• ягоды смородины, облепиха, черника,
• киви,
• яблоки.

Зачем нужен: витамин Е находится на страже иммунитета организма. Он помогает крови лучше циркулировать в организме и стимулирует восстановление клеток. Без него ваши волосы потеряют живой блеск, перестанут расти и высохнут под солнечными лучами.

В каких продуктах есть:

• масло,
• семечки,
• орехи,
• брокколи,
• бобовые,
• шпинат.

Зачем нужен: магний отвечает за нашу способность бороться со стрессом. А как мы знаем, стресс – одна из причин выпадения волос.

В каких продуктах есть:

• авокадо,
• темный шоколад,
• зелень,
• бобовые,
• орехи и семечки.

Зачем нужен: калий отвечает за обмен жидкости в организме и кровяное давление. Дефицит этого минерала может стать причиной сухости кожи и ломкости волос.

В каких продуктах есть:

• мясо,
• рыба,
• молочные продукты,
• хлеб,
• томаты,
• картофель.

Зачем нужен: кальций – основной строительный материал костей, волос и ногтей. Его недостаток приводит к печальным последствиям: сильному выпадению волос, их потускнению и безжизненности.

В каких продуктах есть:

• творог,
• сыр,
• рыба,
• яйца,
• орехи.

Зачем нужен: благодаря этому элементу лучше усваивается витамин А, а значит, обновляются клетки волос и кожи. Если в организме цинк есть в достаточном количестве, то волосы выпадать не будут.

В каких продуктах есть:

• морепродукты,
• мясо,
• шпинат,
• семена,
• орехи.

Зачем нужен: если в организме недостаточно железа, волосы становятся ломкими и сухими, теряют объем и в конце концов начинают сильно выпадать.

В каких продуктах есть:

• апельсины,
• морковь,
• яблоки,
• клубника.

Витамины – это не всегда безусловная польза. В неумеренном количестве и при приеме без назначения они могут и навредить. Например, избыток кальция может вызывать кальциноз – усиленное отложение солей.

Можно причинить себе вред, даже просто принимая витамины по неверной схеме, поскольку на любой из компонентов у вас может возникнуть аллергия. Мы подобрали несколько полезных советов о том, как правильно пить витамины для волос.

Некоторые витамины не сочетаются между собой

Для лучшего эффекта необходимо знать некоторые правила совместимости витаминов. Так витамины В6 и В12 не находят общий язык с витаминами В1 и С, поскольку аскорбиновая кислота нейтрализует их действие.

• Нежелательно одновременно принимать курс B1 с витаминами B2 и B3.
• А витамины B5 и B2 не работают с медью и железом соответственно.
• B9 будет действовать в сочетании с цинком.
• Витамины D и E подавляют действие друг друга.
• Несовместимы также витамины K, E, A.
• Больше всего вопросов к витамину B12: он не сочетается почти ни с кем. Витамины A, B1, B2, B3, B6, C, E являются его антагонистами.

Также следует быть осторожными с микро- и макроэлементами. Если одного в организме слишком много, то другой может перестать действовать. Так кальций снижает усвояемость железа и магния, а цинк — кальция.

А некоторые витамины, наоборот, сочетаются

• B2 хорошо подходит витаминам B3, B6, B9, а B3 отлично дополняется витамином H.
• B5 неплохо работает в тандеме со всеми витаминами своей группы и витамином С.
• Аскорбиновая кислота смешивается с витаминами B5, B9, A, E.
• Фолиевая кислота, цинк и витамин Е зачастую принимаются вместе с B7.
• Витамин А хорошо сочетается с C и E.
• Витамин D усваивается вместе с кальцием и фосфором.
• Витамин E отлично работает с витамином C и селеном.
• Витамин K добавляют к витамину B2 и кальцию.

Многие элементы не могут усвоиться без витаминов, поэтому на баночках с таблетками они часто значатся вместе: кальций+D, железо+С, магний+В6.

Пить витамины нужно в правильное время

• Витамины группы B обладают успокоительным эффектом, поэтому их следует принимать перед сном.
• А вот двухкомпонентные препараты необходимо пить строго по инструкции: одну таблетку принимают утром, а вторую вечером.
• Самое «правильное» время приема витаминов для ногтей и волос – время еды или после приема пищи. Так вероятность усвоения витаминов повышается в разы.

Запивать витамины лучше водой

Не стоит запивать витаминные комплексы чаем, соком или газировкой. Лучше всего подойдет вода. Она поможет витаминам усвоиться в организме. А если воды в рационе мало, то, наоборот, может развиться гипервитаминоз.

Нельзя прерывать витаминный курс

Прерывать курс витаминов не рекомендуется, если вы намерены поправить состояние волос. Обычно курс рассчитан на 1 месяц с возможностью повтора. Более длительные курсы следует повторять не раньше, чем через полгода.

Важно выбрать свою форму витаминов

Витамины в таблетках, ампулах или капсулах – решать вам и вашему врачу. Уколы и ампулы обычно содержат высокую дозу и поступают непосредственно в кровь, поэтому эффект не заставит себя ждать. Кроме того, ампулы необязательно использовать для уколов, можно добавить их содержимое в маску для волос или шампунь.

Состояние волос ухудшается по многим причинам. Это и гормональный сбой, и внешняя среда, и частые стрессы. БАДы и комплексы витаминов и микроэлементов способны поддержать ваш организм и решить проблемы с волосами.

В нашей статье мы рассказали о том, зачем волосам нужны витамины, а также о 6 признаках того, что ваши локоны нуждаются в них прямо сейчас. Мы собрали 16 самых эффективных витаминных комплексов для роста и укрепления волос по разной цене, а также 9 моновитаминов, которых может не хватать вашим волосам. А чтобы витамины не вызвали у вас аллергию и гиповитаминоз, мы написали правила, как нужно правильно принимать витамины для волос. Надеемся, что все эти советы вам помогут.